Imagenes de fuerza explosiva en educacion fisica

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Y deben dejarse unos 5 minutos de descanso entre serie y serie.

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Los ejercicios explosivos estimulan el sistema nervioso, debido a la elevada aceleración que se produce. Así, se aconseja realizarlos veces a la semana y durante un tiempo limitado de entre 4 a 6 semanas.

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Saltos en profundidad : colócate sobre el cajón o escalón y déjate caer al suelo sobre los dos pies. Para disminuir la dificultad, puedes apoyar las rodillas en el suelo.

Rotaciones con balón medicinal: coge un balón medicinal con brazos estirados y avanza una pierna hasta tocar casi el suelo con la otra rodilla. Realiza rotaciones con el tronco hacia ambos lados, manteniendo la cadera estable.

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Haz lo mismo con la pierna contraria. Este es un buen movimiento para mejorar la potencia de la musculatura superior del cuerpo.

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Antes de iniciar los ejercicios de fuerza explosiva-potencia se recomienda realizar un breve calentamiento. Este tipo de entrenamiento es muy exigente para la musculatura y el cuerpo necesita estar preparado para ese esfuerzo y evitar riesgo de lesión.

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Entrenamiento de fuerza explosiva: los mejores ejercicios 8 febrero, By Equipo HealthKeeper. Política de cookies.

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